login          
Logo  
แม่และเด็ก

ดูแลลูกน้อยด้วยจุลินทรีย์? ดูแลลูกน้อยด้วยจุลินทรีย์? ศูนย์วิจัยเนสท์เล่ ประเทศสวิตเซอร์แลนด์ ค้นพบ "บิฟิดัส" นำมาซึ่งการพัฒนานมผง
อย่าขวดนมลูกเมื่อไหร่ดี อย่าขวดนมลูกเมื่อไหร่ดี แพทย์มักแนะให้เลิกดูดนมขวดตั้งแต่อายุประมาณ 6 เดือน
เทคนิคในการเลี้ยงลูกโทน เทคนิคในการเลี้ยงลูกโทน ถือเป็นสิ่งที่จำเป็นมากเพราะการที่เขาเติบโตขึ้นมาโดยไม่มีพี่น้อง

เรื่องน่าสนใจ

ประกาศ "คลิป" แห่งปี 599 ล้านคลิ๊ก ประกาศ "คลิป" แห่งปี 599 ล้านคลิ๊ก
 
สธ.เตือนเสพข่าวการเมืองมากสมองเสื่อม สธ.เตือนเสพข่าวการเมืองมากสมองเสื่อม
 
ศาลตัดสินซัมซุงต้องจ่ายแอปเปิล 290 ล. ศาลตัดสินซัมซุงต้องจ่ายแอปเปิล 290 ล.
 
10 สุดยอดแก็ดเจ็ตประจำปี 2013 10 สุดยอดแก็ดเจ็ตประจำปี 2013
 
Samsung ย้ายฐานการผลิต Samsung ย้ายฐานการผลิต
 

 
  เลือกเพศ :   
  เลือกวันเกิด :

หน้าแรก หาเพื่อน ดูดวง หาแฟน ช็อปปิ้ง

    เคล็ดลับลดหน้าท้อง(พุง)อย่างได้ผล

     หน้าแรก  » | เกร็ดความรู้  » | เคล็ดลับลดหน้าท้อง(พุง)อย่างได้ผล
     โพสต์เมื่อ : [1/15/2013 3:19:57 PM]



วิธีดูว่าลงพุงหรือไม่ ให้เอาสายวัดมาวัดในแนวระนาบระดับสะดือ หากรูปร่างสูงใหญ่แบบฝรั่ง ผู้ชายควรวัดได้ไม่เกิน 102 ซม. ผู้หญิงไม่ควรเกิน 88 ซม. สำหรับคนไทยที่ตัวเล็กกว่า กระทรวงสาธารณสุขกำหนดมาตรฐานพุงของคนไทยว่า ผู้ชายต้องไม่เกิน 90 ซม. และผู้หญิงต้องไม่เกิน 80 ซม. 



สำหรับผู้หญิงควรมีไขมันในพุงเพียง 5-8% ส่วนผู้ชายไว้พุงได้มากกว่าคือ 20% แต่ต้องไม่มากกว่านี้ สุดท้ายคนที่มีพุงใหญ่ ๆ มักจะเป็นโรคความดันเลือดสูงร่วมด้วย


เคล็ดลับลดหน้าท้อง(พุง)อย่างได้ผล

แล้วทำอย่างไรจึงจะลดพุงลงได้ 


1. ลดน้ำหนักตัวลง วิธีลดน้ำหนักไม่มีอะไรมากกว่ากินให้น้อยลง รีดน้ำหนักตัวออกให้มากขึ้น เคยเขียนถึงวิธีลดน้ำหนักทั้งแบบอดและไม่อดอาหารมาหลายครั้งแล้ว ข่าวดีก็คือ เมื่อน้ำหนักตัวลดลง พุงจะยุบไปก่อนไขมันใต้ผิวหนังในที่อื่น ๆ พุงจึงหายไปได้เร็วเป็นอันดับแรก 



2. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เช่นสัปดาห์ละ 3 วัน 5 วัน หรือทุกวัน เพราะพ่อบางคนก็เกษียณแล้ว หันมาออกกำลังกายเสริมสุขภาพจะดีกว่าการนั่ง ๆ นอน ๆอยู่เฉย ๆ การออกกำลังกายสำหรับพ่อ ควรเป็นการเดินเร็ว ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ เพราะจะถนอมข้อเข่า ข้อเท้าได้ดีกว่า ออกกำลังกายนานครั้งละ 30-45 นาที และควรมีการบริหารร่างกายเพื่อความฟิตร่วมด้วย ท่าซิทอัพนั้นเหมาะสำหรับการลดพุงในผู้ชาย เพราะจะเป็นการลดไขมันหน้าท้องส่วนบนโดยตรง 



3. หากไม่อยากมีพุง ควรงดแอลกอฮอล์ทุกประเภท ไม่เว้นไวน์ เบียร์ วิสกี้ ซึ่งอาจจะเป็นของโปรดของพ่อคงเคยได้ยินฝรั่งเรียกพุงกลม ๆ ของผู้ชายว่า beer belly แปลว่า พุงนั้นเกิดจากการกินเบียร์ 



ทั้งนี้เป็นเพราะ เมื่อแอลกอฮอล์เข้าสู่ร่างกาย จะถูกเปลี่ยนไปเป็นน้ำตาลในทันที และจะถูกเปลี่ยนเป็นเนื้อเยื่อไขมันไปสะสมที่พุง ถ้าไม่เลิกเหล้า ไวน์ เบียร์ ก็คงไม่มีทางลดพุงลงได้ 


เคล็ดลับลดหน้าท้อง(พุง)อย่างได้ผล






เขียนโปรแกรม





   
    แบ่งปันให้เพื่อนๆ facebook
    แหล่งที่มา: ขวัญเรือน
    คำค้น: เคล็ดลับ,ลดหน้าท้อง ความเห็น : 0 | ผู้เข้าชม : 1040

มาตรฐานพุงของคนไทยว่า ผู้ชายต้องไม่เกิน 90 ซม. และผู้หญิงต้องไม่เกิน 80 ซม.



   แสดงความเห็น     หน้าแรก    



สุขภาพ

 ร่วมแสดงความคิดเห็น
ข้อความ (Comment) : 
Not more than 2000 characters.   
ชื่อ (Name) : 
    
1578157195
*
 


1VarietyLOGO สงวนลิขสิทธิ์ © 2555 วันวาไรตี้ ดอทคอม

ติดต่อสอบถาม เสนอแนะนำ หรือติดต่อโฆษณา

support@1variety.com
  เขียนเว็บไซต์
  เว็บบอร์ด
  ผังเว็บไซต์
  เกี่ยวกับเรา